朝散歩、はじめてみませんか？

　朝はバタバタと忙しい時間帯ですが、朝日を浴びながらの散歩はとてもおすすめです。爽やかな1日のスタートを切れるだけでなく、代謝アップや気分のリフレッシュにも効果的です。

　今回は、おすすめの朝散歩についてご紹介します。

◉朝散歩のメリット

・自律神経が整う

　朝日を浴びながら歩くことで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。それにより、自律神経が整い、ストレスの軽減やポジティブ思考にもつながります。

・基礎代謝がアップ

　体を動かすことで血流が促進され、脂肪が燃えやすい体に。基礎代謝が高まり、健康的な体づくりにも効果的です。

・脳の活性化

　体を動かすことで脳が活性化され、仕事や勉強の効率があがります。

・睡眠の質が改善

　朝の光を浴びることにより、体内時計がリセットされ、夜には自然な眠気を感じやすくなります。深く安定した睡眠につながります。

◉朝の散歩のポイント

・毎日、決まった時間に行うことで習慣化しやすくなります。

・背筋を伸ばして、正しい姿勢を意識して歩きましょう。

・15分〜30分程度が理想ですが、無理せず続けられる時間で、習慣化することを大切にしましょう。

・散歩できなかった日があってもて落ち込まずに、「できる時にしよう」と気楽に考えるようにしましょう。

★まとめ★

　朝散歩は、手軽で1日を爽やかにスタートできる最適な生活習慣です。体内時計がリセットされ、脳が活性化し、心も整います。好きな音楽を聴きながら歩いたり、外の景色を眺めたりと、気分がリフレッシュする瞬間がたくさんあります。嫌なことがあった翌日も、朝少し歩くだけで気分もあがってきますよ。ぜひ、毎日の習慣として取り入れてみてください。

　よかったら、明日の朝に少し早起きして、とりあえず10分だけでも歩いてみませんか。

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　営業時間は朝5時〜夜23時までなので、これまで時間の都合で通えなかった方にもおすすめです。

　また、動きやすい服装と水分・タオル類のみで通えるため、忙しい方でも無理なく継続できます。

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